Высыпайтесь!

Таков призыв голландских специалистов. По их мнению, плохой сон может состарить мозг человека как минимум на пять лет.

«Мы выяснили, что проблемы со сном повышают риск умственных нарушений до 50%, что эквивалентно пяти годам, прибавленным к возрасту, - заявили врачи. – И прежде всего большую роль играет качество, а не количество сна».

В процессе исследования, в котором приняли участие около 2900 человек в возрасте 70 – 75 лет, специалисты отслеживали режимы сна у каждого участника в течение пяти ночей. Затем проводилось тестирование на абстрактное мышление, память, а также способность планировать и принимать решения.

«Нам еще потребуются дополнительные наблюдения, но можно уже сейчас сказать, что крепкий сон - важный элемент здорового образа жизни, - добавили врачи. – Как выяснилось, всего одна бессонная ночь провоцирует изменения в мозге, которые сравнимы по эффекту с травмой головы».

Кроме того, согласно исследованию при нехватке сна повышался уровень токсичных соединений в мозгу, от которых он обычно очищался во время крепкого сна. И специалисты уверены, что именно крепкий и здоровый сон станет надежной защитой от различных заболеваний нервной системы у пожилых людей».